▲ 건강관리 식품정보 <사진= 블록체인AI뉴스>
건강을 위해 놓칠 수 없는 4가지 식품
건강을 관리하는 가장 기본적인 방법은 건강한 식단을 만드는 것입니다. 균형 잡힌 식단에 건강을 관리하는 데 도움이 음식을 먹으면 각종 질병으로부터 자신을 보호하고 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 야채, 과일, 단백질, 전체 곡물, 물을 자주 먹는 것이 좋다. 건강을 위해 빠뜨릴 수 없는 4가지 식품을 소개합니다.
1. 채소와 과일
하루 4잔 이상의 채소와 과일을 먹는 것을 목표로 합니다. 아침은 과일과 채소 스무디를 만드는 것부터 시작합니다. 몸에 필요한 영양을 주고, 당신의 식사를 다양한 농산물과 색상으로 충족되어야 합니다. 짙은 녹색 채소, 노란색, 주황색 또는 붉은 과일과 채소를 먹는다. 사과, 딸기, 자몽, 당근, 시금치, 아보카도, 양배추, 버섯 등 채소와 과일을 간단하게 조리할 수 있습니다.
2. 단백질
닭 가슴살, 생선, 쇠고기, 두부 등 원하는 단백질로 식단을 구성합니다. 특히 생선은 단백질이 풍부하고 오메가 3 지방산이 포함되어 있습니다. 오메가 3은 지방의 감소 과정을 가속하고 신진대사와 항상성 등의 신체 기능이 제대로 작동하는지 확인하기 위해 특히 중요합니다. 또한 혈당 지수 수준이 낮고 최소화 처리된다는 점에서 우수합니다.
3. 전체 곡물
매우 건강한 빵도 있습니다만, 몸에 나쁜 것도 있습니다. 이것은 건강에 미치는 영향이 성분에 따라 달라지기 때문입니다. 전체 곡물은 밀기울을 제거한 그대로 정제되지 않은 곡물이며, 셀레늄, 칼륨, 마그네슘, 섬유 등 중요한 영양소를 제공합니다. 또한, 전체 곡물은 몸 전체와 소화기 계통에 훨씬 더 영향을 미칩니다. 노아, 현미, 메밀, 곡물가루 등의 식품을 선택, 조리 및 먹으면 건강 관리에 도움이 됩니다.
4. 물
물은 건강한 영양소의 기초입니다. 몸을 정화하고 독소를 제거하고 몸을 깨우고 근육의 조절을 도와줍니다. 본질에서, 물은 건강 관리에서 결코 멀리 없으며, 하루에 적어도 8잔의 물을 마셔. 심한 땀과 더운 때에는 10잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 따라서 탄산음료와 다이어트 음료를 물로 대체하면 더 건강하게 됩니다.
